06.01.2012, 00:00

STRES İYİDİR

BÜNYAMİN ÖRS Sınav Dergisi Dersaneleri Rehberlik ve Ölçme Değerlendirme Uzmanı

Evet yanlış okumadınız, stres iyidir. Ancak kontrol edebildiğiniz sürece.

Neyse aklınızı daha fazla karıştırmadan açıklamaya başlayalım.
Önce stres niye iyidir ve ne kadarı iyidir?
Stres başlangıçta vücudumuzu daha hızlı çalıştırır. Stres altındaki birey daha uyanıktır. Algısı daha kuvvetlidir. Kan dolaşımı artmış, beynine daha çok kan pompalanmaktadır. Bütün içsel ve dışsal (Afrikada aslan tarafından avlanmak üzere olan bir zebranın normalinden üç kat daha fazla hızla kaçması) uyarıcılara karşı daha dikkatlidir. Bu da aslında istendik bir durumdur.
Buraya kadar olan kısmı bizim lehimize. İşte kontrol edilebilir stres bu yüzden iyidir.
Ama bir adım sonrası…
Stresin kontrol eşiğimizi aşıpta ipleri eline almaya başladığı o an. İşte bizim için tehlike bu ince çizgide saklıdır. Öyleyse sınava hazırlanırken bir yandan da stres kontrolümüzü geliştirmeye çalışmalıyız.
Hemen bu gün sizi en çok sıkan, strese sokan olayı bir düşünün. O en kızdığımız, en çaresiz kaldığımız, en çok kaygılandığınız, en olmayacak şeyleri yapmak üzere olduğumuz anları bulalım ve orada duralım.. Ama biz o anı beynimizde durdurup ( düzenli nefes alarak sakinleşebiliriz, hemen aklınızı başka bir işe yorarak dikkatinizi dağıtabiliriz ya da kendinize uygun başka bir yol geliştirebilirsiniz, önemli olan o anda durabilmektir) stresi tam başlayacağı yerde önleyelim. Bunu yapmayı sürdürerek stresin kontrol edilebilir olduğunu göreceksiniz. Öyleyse stresinizi sınavda da kontrol edebilirsiniz.
Fakat stresinizi sınavda kontrol etmek günlük yaşamda kontrol etmekten biraz farklıdır. Sınavda stres kontrolü için bazı ön hazırlıkların yapılmış olması gerekir. Şimdi bunlara göz atalım.
1- Günlük işlerini planlayarak yap. Bu sana düzenli olma alışkanlığı kazandırır. Düzenli biri sınavda da düzenlidir, eli ayağına karışmaz, panik yapmaz, strese kapılmaz.
2- Günlük planın içinde yürüyüş, egzersiz gibi faaliyetlerde olsun. Bunlar seni zinde tutar, kendini sağlıklı ve mutlu hissedersin.
3- Hobilerin olsun. Bunlar sınava çalışırken yorulan beynini dinlendirir. Stresini atmanı - kontrol altında tutmanı - sağlar.
4- Sınava düzenli çalış. Yayınlar belli bir düzende hazırlanmış olup onları takip etmek senin düzenli çalışman için yeterlidir.
5- Ne kadar çok konu var diye endişelenmeyi bırak. Kalan konulara değil, çalışıp bitirdiğin konulara odaklan.
6- Yetersiz, yarım bilgi, her zaman stres kaynağıdır. İnsan yapısı gereği tam olarak bildiğinden korkmaz. Emin olduğun konularda ne kadar rahat olduğunu fark etmişsindir.
7-Hedefini belirle. Net olmayan hedef endişe, stres kaynağıdır.

8- Hedefini belirledin, planlamanı yaptın ve planladığın gibi hazırlandın.

ARTIK SÜREÇ SANA DEĞİL SEN SÜRECE HAKİMSİN.

#STRES #İYİDİR

Yazarın Önceki Makalesi Yazarın Sonraki Makalesi

Namaz Vakti 29 Nisan 2026

	İmsak
	Güneş
	Öğle
	İkindi
	Akşam
	Yatsı

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	31	74
2. Fenerbahçe	31	67
3. Trabzonspor	31	65
4. Beşiktaş	31	56
5. Başakşehir FK	31	51
6. Göztepe	31	51
7. Samsunspor	31	45
8. Konyaspor	31	40
9. Çaykur Rizespor	31	37
10. Gaziantep FK	31	37
11. Kocaelispor	31	36
12. Alanyaspor	31	33
13. Kasımpaşa	31	31
14. Gençlerbirliği	31	28
15. Eyüpspor	31	28
16. Antalyaspor	31	28
17. Kayserispor	31	26
18. Fatih Karagümrük	31	21

Takımlar	O	P
1. Erzurumspor FK	37	80
2. Esenler Erokspor	37	73
3. Amed SK	37	73
4. Çorum FK	37	70
5. Bodrum FK	37	64
6. Pendikspor	37	62
7. Keçiörengücü	37	57
8. Bandırmaspor	37	57
9. Sivasspor	37	53
10. Manisa FK	37	52
11. Van Spor FK	37	49
12. Sarıyer	37	49
13. Iğdır FK	37	49
14. İstanbulspor	37	49
15. Ümraniyespor	37	46
16. Boluspor	37	45
17. Serik Belediyespor	37	39
18. Sakaryaspor	37	34
19. Hatayspor	37	11
20. Adana Demirspor	37	6

Takımlar	O	P
1. Arsenal	34	73
2. Manchester City	33	70
3. Manchester United	34	61
4. Liverpool	34	58
5. Aston Villa	34	58
6. Brighton & Hove Albion	34	50
7. Bournemouth	34	49
8. Chelsea	34	48
9. Brentford	34	48
10. Fulham	34	48
11. Everton	34	47
12. Sunderland	34	46
13. Crystal Palace	33	43
14. Newcastle United	34	42
15. Leeds United	34	40
16. Nottingham Forest	34	39
17. West Ham United	34	36
18. Tottenham	34	34
19. Burnley	34	20
20. Wolverhampton	34	17

Takımlar	O	P
1. Barcelona	33	85
2. Real Madrid	33	74
3. Villarreal	33	65
4. Atletico Madrid	33	60
5. Real Betis	33	50
6. Getafe	33	44
7. Celta Vigo	33	44
8. Real Sociedad	33	43
9. Osasuna	33	42
10. Athletic Bilbao	33	41
11. Rayo Vallecano	33	39
12. Valencia	33	39
13. Espanyol	33	39
14. Elche	33	38
15. Girona	33	38
16. Deportivo Alaves	33	36
17. Mallorca	33	35
18. Sevilla	33	34
19. Levante	33	33
20. Real Oviedo	33	28