06.01.2012, 00:00

STRES İYİDİR

Evet yanlış okumadınız, stres iyidir. Ancak kontrol edebildiğiniz sürece. 

Neyse aklınızı daha fazla karıştırmadan açıklamaya başlayalım.
Önce stres niye iyidir ve ne kadarı iyidir?
Stres başlangıçta vücudumuzu daha hızlı çalıştırır. Stres altındaki birey daha uyanıktır. Algısı daha kuvvetlidir. Kan dolaşımı artmış, beynine daha çok kan pompalanmaktadır. Bütün içsel ve dışsal (Afrikada aslan tarafından avlanmak üzere olan bir zebranın normalinden üç kat daha fazla hızla kaçması) uyarıcılara karşı daha dikkatlidir. Bu da aslında istendik bir durumdur.
Buraya kadar olan kısmı bizim lehimize. İşte kontrol edilebilir stres bu yüzden iyidir.
Ama bir adım sonrası…
Stresin kontrol eşiğimizi aşıpta ipleri eline almaya başladığı o an. İşte bizim için tehlike bu ince çizgide saklıdır. Öyleyse sınava hazırlanırken bir yandan da stres kontrolümüzü geliştirmeye çalışmalıyız.
 Hemen bu gün sizi en çok sıkan, strese sokan olayı bir düşünün.  O en kızdığımız, en çaresiz kaldığımız, en çok kaygılandığınız, en olmayacak şeyleri yapmak üzere olduğumuz anları bulalım ve orada duralım.. Ama biz o anı beynimizde durdurup ( düzenli nefes alarak sakinleşebiliriz, hemen aklınızı başka bir işe yorarak dikkatinizi dağıtabiliriz ya da kendinize uygun başka bir yol geliştirebilirsiniz, önemli olan o anda durabilmektir) stresi tam başlayacağı yerde önleyelim. Bunu yapmayı sürdürerek stresin kontrol edilebilir olduğunu göreceksiniz. Öyleyse stresinizi sınavda da kontrol edebilirsiniz.
Fakat stresinizi sınavda kontrol etmek günlük yaşamda kontrol etmekten biraz farklıdır. Sınavda stres kontrolü için bazı ön hazırlıkların yapılmış olması gerekir. Şimdi bunlara göz atalım.
1- Günlük işlerini planlayarak yap. Bu sana düzenli olma alışkanlığı kazandırır. Düzenli biri sınavda da düzenlidir, eli ayağına karışmaz, panik yapmaz, strese kapılmaz.
2- Günlük planın içinde yürüyüş, egzersiz gibi faaliyetlerde olsun. Bunlar seni zinde tutar, kendini sağlıklı ve mutlu hissedersin.
3- Hobilerin olsun. Bunlar sınava çalışırken yorulan beynini dinlendirir. Stresini atmanı - kontrol altında tutmanı - sağlar.
4- Sınava düzenli çalış.  Yayınlar belli bir düzende hazırlanmış olup onları takip etmek senin düzenli çalışman için yeterlidir.
5- Ne kadar çok konu var diye endişelenmeyi bırak. Kalan konulara değil, çalışıp bitirdiğin konulara odaklan.
6- Yetersiz, yarım bilgi, her zaman stres kaynağıdır.  İnsan yapısı gereği tam olarak bildiğinden korkmaz. Emin olduğun konularda ne kadar rahat olduğunu fark etmişsindir.
7-Hedefini belirle. Net olmayan hedef endişe, stres kaynağıdır.

8- Hedefini belirledin, planlamanı yaptın ve planladığın gibi hazırlandın.



ARTIK   SÜREÇ   SANA   DEĞİL  SEN   SÜRECE   HAKİMSİN.

Yorumlar (0)
8
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 07 Şubat 2025
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 21 57
2. Fenerbahçe 21 51
3. Samsunspor 21 40
4. Eyüpspor 21 39
5. Göztepe 21 34
6. Başakşehir 21 32
7. Beşiktaş 20 32
8. Kasımpaşa 21 28
9. Alanyaspor 21 28
10. Rizespor 21 27
11. Trabzonspor 20 26
12. Gaziantep FK 21 26
13. Antalyaspor 21 25
14. Konyaspor 21 24
15. Sivasspor 21 23
16. Kayserispor 20 17
17. Bodrum FK 21 16
18. Hatayspor 21 10
19. A.Demirspor 21 5
Takımlar O P
1. Kocaelispor 22 45
2. Karagümrük 22 39
3. Erzurumspor 22 37
4. Gençlerbirliği 22 36
5. Ahlatçı Çorum FK 22 35
6. Bandırmaspor 22 34
7. İstanbulspor 22 33
8. Keçiörengücü 22 33
9. Pendikspor 22 33
10. Boluspor 22 32
11. Ümraniye 22 32
12. Amed Sportif 22 31
13. Ankaragücü 22 30
14. Esenler Erokspor 22 30
15. Manisa FK 22 30
16. Şanlıurfaspor 22 28
17. Sakaryaspor 22 27
18. Igdir FK 22 26
19. Adanaspor 22 16
20. Yeni Malatyaspor 22 -21
Takımlar O P
1. Liverpool 23 56
2. Arsenal 24 50
3. Nottingham Forest 24 47
4. Chelsea 24 43
5. M.City 24 41
6. Newcastle 24 41
7. Bournemouth 24 40
8. Aston Villa 24 37
9. Fulham 24 36
10. Brighton 24 34
11. Brentford 24 31
12. Crystal Palace 24 30
13. M. United 24 29
14. Tottenham 24 27
15. West Ham United 24 27
16. Everton 23 26
17. Wolves 24 19
18. Leicester City 24 17
19. Ipswich Town 24 16
20. Southampton 24 9
Takımlar O P
1. Real Madrid 22 49
2. Atletico Madrid 22 48
3. Barcelona 22 45
4. Athletic Bilbao 22 41
5. Villarreal 22 37
6. Rayo Vallecano 22 32
7. Girona 22 31
8. Osasuna 22 30
9. Mallorca 22 30
10. Real Betis 22 29
11. Real Sociedad 22 28
12. Sevilla 22 28
13. Celta Vigo 22 25
14. Getafe 22 24
15. Las Palmas 22 23
16. Leganes 22 23
17. Espanyol 22 23
18. Deportivo Alaves 22 21
19. Valencia 22 19
20. Real Valladolid 22 15