Diyete Girmek Veya Kilo Vermek Denilince Genellikle İlk Akla Gelenin Belli Yiyecekleri Tüketmek Ya Da Yememek Olarak Anlaşıldığını Söyledi. Kilo Vermede Motive Olmanın Da Önemine Değinen Denizgil, "Sağlıklı Beslenmeyi Benimsemek Ve Stresin Kilo Alımına Sebebiyet Verdiğini Fark Etmek Gerekir. Stresle Baş Edememe Kilo Alımına Neden Oluyor" Dedi.

Uzun zaman aldığı gerekçesiyle insanların, yemek yemeye ayırdıkları zamanı iş durumlarına göre kısa bir süreye sıkıştırıp, hızlıca tüketilebilecek atıştırmalıkları tercih ettiğini söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, yemek yeme alışkanlığının değiştirilmesi ile yaşamlarındaki diğer parçaların da değiştiğini, yemek yemenin sadece doymak anlamına gelmediğini ifade etti.

STRES DE KİLO ALDIRIYOR

Kilo alma sebebinin stres olduğunu söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, stresin her an karşılaşılan bir durum olduğunu belirtti. Stresi oluşturan ve geliştiren tüm faktörlerin dışarıdan kaynaklanan ayrılık, boşanma gibi faktörler olduğunu dile getiren Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, içsel stres faktörlerinin ise kendimize koyduğumuz katı kurallar, kendimizi algılayışımız, ya hep ya hiç şeklindeki düşünce şekilleri olduğunu ifade etti. Denizgil sözlerine şöyle devam etti:

"Sıkça görülen bir durum ise belli bir kilo beklentisinde olmak ve bu gerçekleşmediğinde hayal kırıklığı ile birlikte diyeti bırakmaktır. Beklentiyi oluştururken koşullar, günlük yaşam rutinlerimiz ve bireysel özelliklerimizi de dikkate almak oldukça önemli ve gereklidir. Bunun akabinde gerçekçi beklentiler oluşturmak ve limitler olmadığında "ya hep ya hiç" düşüncesi ile diyeti kesmemek oldukça önemlidir. Stres yaratan uyaranlar kişi için rahatsız edici duruma geldiğinde ise vücut kendini korumaya alabilir."

SORUNLAR KARŞISINDA STRES HORMONU SALGILANIYOR

Kişilerin sorunlarla karşılaştığı zaman vücudun stres hormonlarını salgılamaya başladığını söyleyen Denizgil, aynı zamanda kan basıncının yükselmesi gibi tepkilerin de geliştiğini belirtti. Kişinin hayatındaki problemin çözüldüğü zaman ise stres belirtilerinin de kendiliğinden ortadan kalktığını söyleyen uzman psikolog, stresle baş edilemediği zaman ise vücut uyumunun zorlandığını ve kronik stres belirtilerinin ortaya çıktığını ifade etti.

SOSYAL HAYATIN AZALMASI İNSANI YEMEK YEMEYE YÖNELTİYOR

Denizgil; çarpıntı, baş ağrısı ve bitkinlik dışında en önemli stres belirtilerinden bazılarının da gastrointestinal denilen mide bağırsak bozukluğu ve sindirim zorluğundan kaynaklandığını dile getirdi.

Sosyal hayatın azalması ve kişinin evde daha uzun vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yöneldiğini söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, bu durumun kilo almaya neden olduğunu söyledi ve sözlerine şöyle devam etti:

"Sosyal hayatın azalması ev içinde geçen zamanın artmasına ve kişinin evde vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yönelmesine neden olabilmektedir. Bu davranış özellikle gerginliği azaltmaya yönelir. Bir süre sonra kilolar artmaya başlayınca bu sefer yemek bir stres kaynağı olur ki durum işin içinden çıkılmaz bir hal alır. Stresle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine, yaşamımızdan zevk almayı bilmek, kilo problemlerinin aşılmasında önemli faktörlerdendir."

DİYET UYGULAYAMAYANLARA PSİKOLOJİK TESTLER UYGULANIYOR

Diyetisyen tarafından diyetine uyum konusunda zorluk yaşayan kişilerin psikoloğa yönlendirildiğini ve psikolog tarafından hastaya öncelikle psikolojik testlerin (kişilik özellikleri ve yeme davranışı ölçekleri) uygulandığını belirten Tuğçe Denizgil, stresle baş etme konusunda kişinin kendini olumsuz algılayışı üzerine çalışıldığını belirtti. Bu testlerin sonucunda psikoterapi planının hazırlandığını söyleyen Denizgil, diyet uygulamakta zorluk yaşayan kişilerin dahiliye uzmanı, diyetisyen ayrıca gereklilik durumunda psikiyatrist iş birliği ile ideal sonuca ulaşabileceklerini ifade etti.

Karahallı Belediye Başkanı Ali Tpçunun Çalışmalarından mennumusunuz?

Namaz Vakti 07 Haziran 2023

	İmsak
	Güneş
	Öğle
	İkindi
	Akşam
	Yatsı

Takımlar	O	P
1. Galatasaray	35	85
2. Fenerbahçe	35	77
3. Beşiktaş	35	77
4. A.Demirspor	35	66
5. Başakşehir	36	62
6. Trabzonspor	36	57
7. Karagümrük	36	51
8. Konyaspor	35	50
9. Kayserispor	36	47
10. Kasımpaşa	36	43
11. Ankaragücü	35	42
12. Sivasspor	36	41
13. Antalyaspor	35	41
14. Alanyaspor	36	41
15. İstanbulspor	35	38
16. Giresunspor	35	37
17. Ümraniye	35	30
18. Gaziantep FK	35	25
19. Hatayspor	35	23

Takımlar	O	P
1. Samsunspor	36	78
2. Rizespor	36	68
3. Pendikspor	36	67
4. Bodrumspor	36	62
5. Sakaryaspor	36	62
6. Eyüpspor	36	62
7. Göztepe	36	60
8. Manisa FK	36	56
9. Keçiörengücü	36	56
10. Bandırmaspor	36	55
11. Boluspor	36	52
12. Altay	36	40
13. Erzurumspor	36	39
14. Tuzlaspor	36	38
15. Gençlerbirliği	36	38
16. Altınordu	36	35
17. Adanaspor	36	25
18. Denizlispor	36	23
19. Yeni Malatyaspor	36	16

Takımlar	O	P
1. M.City	38	89
2. Arsenal	38	84
3. M. United	38	75
4. Newcastle	38	71
5. Liverpool	38	67
6. Brighton	38	62
7. Aston Villa	38	61
8. Tottenham	38	60
9. Brentford	38	59
10. Fulham	38	52
11. Crystal Palace	38	45
12. Chelsea	38	44
13. Wolves	38	41
14. West Ham United	38	40
15. Bournemouth	38	39
16. Nottingham Forest	38	38
17. Everton	38	36
18. Leicester City	38	34
19. Leeds United	38	31
20. Southampton	38	25

Takımlar	O	P
1. Barcelona	38	88
2. Real Madrid	38	78
3. Atletico Madrid	38	77
4. Real Sociedad	38	71
5. Villarreal	38	64
6. Real Betis	38	60
7. Osasuna	38	53
8. Athletic Bilbao	38	51
9. Mallorca	38	50
10. Girona	38	49
11. Rayo Vallecano	38	49
12. Sevilla	38	49
13. Celta Vigo	38	43
14. Cadiz	38	42
15. Getafe	38	42
16. Valencia	38	42
17. Almeria	38	41
18. Real Valladolid	38	40
19. Espanyol	38	37
20. Elche	38	25