Son Dakika

Oruç Tutanlara Sağlıklı Beslenme Uyarısı

Oruç Tutanlara Sağlıklı Beslenme Uyarısı

Güncel 20.07.2012, 15:56
Oruç Tutanlara Sağlıklı Beslenme Uyarısı

 

Uşak İl Halk Sağlığı Müdürü Hakan Ayanoğlu, Ramazan'da oruç tutanların sağlıklı beslenmesi halinde vücuttaki toksinlerden kurtulabileceklerini söyledi. Kronik hastalar, yaşlılar ve hamilelerin oruç tutmasının sağlık açısından uygun olmadığını da ifade eden Ayanoğlu, oruç tutanların iftar ve sahurda yediklerini dikkat etmesi gerektiğini de bildirdi.Halk Sağlığı Müdürü Hakan Ayanoğlu, Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekmek amacıyla yaptığı yazılı açıklamada orucun insan sağlığına olan faydalarını da ifade etti. Kronik hastalar, hamileler, 9 yaşından küçük çocuklar, yaşlılar, emzikli kadınlar ve seyahat halinde olanların sağlık açısından oruç tutmaması gerektiğini belirten Dr. Hakan Ayanoğlu, oruç tutanlarında mutlaka sahura kalkmasını önerdiklerini ifade etti. Kilo vermek için oruç tutmanın sağlık açısından uygun olmadığını da kaydeden Ayanoğlu, "Oruç tutan vatandaşlarımız iftarda mutlaka sebze ve salata ağırlıklı bir öğünü seçmeli. Sahurda ise protein değeri yüksek, yumurta, peynir, yoğurt gibi gıdalara ağırlık verilmelidir. İftarda ve sahurda birdenbire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gerekir. Azar azar, iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla yemek yenilmelidir. Yemeklerin seçiminde çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmak gereklidir. Bunların yerine hazmı kolay, mide-barsak sisteminde uzun süre kalabilen lifli ve selüloz içeren sebze, meyve ve kepekli ekmek tercih edilmelidir. Yetişkin bir insanın günde en az 1,5-2 litre su içilmesi gerekir. Kızartmalardan kaçınılmalıdır. Oruç tutmak sağlıklı insanlar içindir. Kilo vermek için oruç tutanların kilo veremedikleri bilinmektedir. Hareket azlığı, metabolizma hızının yavaşlaması kilo vermeyi zorlaştırmaktadır" dedi.

Yorumlar (0)
8
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 13 Aralık 2025
İmsak
Güneş
Öğle
İkindi
Akşam
Yatsı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 15 36
2. Trabzonspor 15 34
3. Fenerbahçe 15 33
4. Göztepe 15 26
5. Beşiktaş 15 25
6. Samsunspor 15 25
7. Gaziantep FK 15 23
8. Kocaelispor 15 19
9. Başakşehir FK 15 17
10. Alanyaspor 15 17
11. Konyaspor 15 16
12. Gençlerbirliği 16 15
13. Çaykur Rizespor 15 15
14. Kasımpaşa 16 15
15. Antalyaspor 15 15
16. Eyüpspor 15 13
17. Kayserispor 15 13
18. Fatih Karagümrük 15 8
Takımlar O P
1. Pendikspor 16 32
2. Amed SK 16 32
3. Esenler Erokspor 16 31
4. Bodrum FK 16 30
5. Çorum FK 16 28
6. Iğdır FK 16 28
7. Boluspor 17 26
8. Erzurumspor FK 16 26
9. Bandırmaspor 16 26
10. Serik Belediyespor 16 25
11. Keçiörengücü 16 21
12. Van Spor FK 16 21
13. Sivasspor 16 20
14. Sakaryaspor 16 19
15. İstanbulspor 16 18
16. Sarıyer 16 17
17. Manisa FK 16 16
18. Ümraniyespor 16 15
19. Hatayspor 16 5
20. Adana Demirspor 17 2
Takımlar O P
1. Arsenal 15 33
2. Manchester City 15 31
3. Aston Villa 15 30
4. Crystal Palace 15 26
5. Chelsea 15 25
6. Manchester United 15 25
7. Everton 15 24
8. Brighton & Hove Albion 15 23
9. Sunderland 15 23
10. Liverpool 15 23
11. Tottenham 15 22
12. Newcastle United 15 22
13. Bournemouth 15 20
14. Brentford 15 19
15. Fulham 15 17
16. Leeds United 15 15
17. Nottingham Forest 15 15
18. West Ham United 15 13
19. Burnley 15 10
20. Wolverhampton 15 2
Takımlar O P
1. Barcelona 16 40
2. Real Madrid 16 36
3. Villarreal 15 35
4. Atletico Madrid 16 31
5. Espanyol 15 27
6. Real Betis 15 24
7. Athletic Bilbao 16 23
8. Getafe 15 20
9. Elche 15 19
10. Celta Vigo 15 19
11. Deportivo Alaves 15 18
12. Rayo Vallecano 15 17
13. Sevilla 15 17
14. Real Sociedad 16 16
15. Osasuna 15 15
16. Valencia 15 15
17. Girona 16 15
18. Mallorca 15 14
19. Real Oviedo 15 10
20. Levante 15 9